高血壓的人可運動？血壓會飆更高還是降？ 聽聽物理治療師怎麼說
我要评论有人說有高血壓的高血更高人運動，可能會讓血壓飆得更高，壓的運動但又有醫學研究證實，血壓運動對降血壓有幫助，會飆還降究竟要如何做才正確？
汐止國泰醫院復健科物理治療師李昌翰指出，聽聽從事規律的物理有氧運動，可顯著降低高血壓患者的治療血壓。研究證實，師麼說中、高血更高低強度的壓的運動有氧運動，對於降低原發性高血壓患者血壓的血壓效果，比高強度的會飆還降有氧運動更好、更安全，聽聽並且可以降低對降血壓藥物的物理需求，避免長期服用藥物帶來的治療副作用，並能提高生活品質。
運動降三高6原因
整體來說，運動對於預防或輔助控制三高相當有助益，有以下幾個原因：
❶運動會改變生理狀態，讓交感神經作用降低，進而減少對動脈刺激，血管壁會變得放鬆擴大，血壓就會較低。
❷運動有助於旺盛新陳代謝、促進脂肪代謝，減少血中三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白、改善高血脂，因此，可防止或減緩動脈硬化血管的併發症及進展，並改善血壓。
❸運動會促進血液循環，改善心肌的營養狀況、末梢血流、心輸出量與週邊血管總阻力，使得血流速度加快，有助於沖刷毛細血管壁，進而改善血壓。
❹運動會增加腦內啡分泌，調節大腦神經功能，幫助心情放鬆、睡眠品質提高，有助於血壓控制。
❺運動會使胰島素的濃度下降，使腎臟減少鈉離子吸收、鈉離子排出，更能有效的控制血壓。
❻運動可增加血糖代謝，刺激胰島素在肌肉中合成肝醣的效率，改善胰島素敏感性及葡萄糖耐受性，幫助控制血糖。研究發現，除了藥物治療之外，運動是控制血糖的有效方法；其中又以做大肌肉的運動最有效，因其能量消耗大，對呼吸、循環系統能產生刺激作用，可得到較好的效果。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·4種動作請小心，恐引發中風危機，整脊、拉脖子，拉到雙腳無力
·狂灌冰飲冒「口破、腹瀉」小心是中風警訊！ 醫點名8類人應特別注
相关文章
苗栗鬼門關夜市逆轉再逆轉！歷年來負責舉辦的主辦單位，今年考量民眾安全宣布停辦，引發民眾不滿，不過後來有團體願意接手承辦，而原主辦單位又改口要復辦，讓攤販跟民眾很開心，因為夜市範圍變得更大，一定會很熱鬧2024-09-20
本篇文章给大家谈谈拍婚纱照要多少钱，以及大连拍婚纱照要多少钱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、拍一套婚纱照多少钱2、婚纱照多少钱一套3、拍婚纱照大概多少钱合适(了2024-09-20
本篇文章给大家谈谈挖掘机什么意思，以及挖掘机220对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、说女生是挖掘机啥意思2、挖机是什么意思3、挖掘机是什么意思?怎么现在大家都在说2024-09-20
今天给各位分享造化之王百科的知识，其中也会对造化之王百科全书进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、造化之王女主角有几个2、彩衣仙子是哪部小说的人物3、2024-09-20
在孩子们天马行空的奇思妙想里，世界被编织成一幅幅梦幻而纯真的画卷。那些关于魔法、城堡与公主的故事，温柔地驱散了凛冽寒风中携带的丝丝愁绪。在这片被想象力点亮的空间里，平淡的时光被赋予了静谧而美好的色彩，2024-09-20
今天给各位分享谢家辉什么梗的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、什么是基因沉默？什么是基因沉默？基因沉默是指转基因植物和转基因动物中2024-09-20
最新评论